Как избавиться от вредных привычек?

Вы здесь

Избавиться от вредных привычек удаётся далеко не всем, в основном, за счёт того, что привычка - это мы сами, а от себя не убежишь. Именно поэтому победа над вредной привычкой - это победа над собой, и, как говорили древние греки, - самая большая ПОБЕДА.

Во-первых, следует определить причину возникновения автоматизированного, уже комфортного действия - привычка. Ведь привычка - это лишь верхушка айсберга, это точка, к которой сводится масса причин, живущих не только в человеческом сознании, но и подсознании.

Во-вторых, найдите то, что Вам нравится в Вашей вредной привычке. Ведь у механизма возникновения привычки существует важная особенность - приятный эмоциональный фон. Постарайтесь заменить данную привычку на другое эмоционально заряженное действие, например, вместо перекура - чашечка ароматного кофе.

В-третьих, создайте условия. Не стоит подвергать свою волю перегрузкам, особенно на первых порах. Например, воздержитесь от общения с людьми страдающими вредными привычками. Данный механизм объясняется тем, что человеку свойственно подражание. Поэтому человек невольно усваивает черты поведения своего окружения.

В-четвёртых, контролируйте себя. Этот подход один из самых сложных и требует постоянного напряжения внимания. По большому счёту, элементы самоконтроля присутствуют всегда, когда Вы боретесь с какой-либо из своих вредных привычек.

В-пятых, примите твёрдое решение. Самым важным условием избавления от вредной привычки является принятие решения, которое ни при каких условиях не должно быть нарушено. Помните, не бывает слабой воли. Бывает слабая мотивация.

И последнее - обзаведитесь новой привычкой. Пусть она Вам также приносит эмоциональное удовлетворение, но уже без вреда и негативных последствий.

Рубрика: