О вреде курения

Вы здесь

Табак, как представитель дикой флоры, был известен с древности в Европе, Азии, Африке. В России табак появился в самом начале XVII века. Долгое время курение табака преследовалось в соответствии с царскими указами: виновных секли, а застав за курением повторно, отправляли в ссылку. Разрешение на свободную продажу и курение табака было получено при Петре I, который поощрял его как признак европейского стиля жизни. В настоящее время многолетние наблюдения и исследования позволяют специалистам сделать вывод, что курение является причиной возникновения заболеваний многих органов и систем. Поражаются все органы курящего человека: мозг, лёгкие, сердце, кровеносные сосуды, язык, гортань, страдает репродуктивная система, а также изменяется в сторону раннего старения внешний вид курящего человека. Более того, табачная эпидемия уносит ежегодно жизнь 5,4 миллиона человек из-за рака лёгких, болезней сердца и других заболеваний.

Эффективность отказа от курения отмечается в любом возрасте! Так, при отказе от курения в 2 раза снижается риск смерти от заболеваний связанных с табакокурением - это и рак лёгкого, рак ротовой полости, риск развития инфаркта миокарда и коронарных сосудов. Помимо снижения риска развития заболеваний, отказ от курения даёт много дополнительных преимуществ: увеличивается физическая активность; усиливается или восстанавливается потенция; улучшается восприятия вкуса пищи и запаха; улучшается цвет лица; восстанавливается сон; отмечается экономия денежных средств.

Рекомендации для тех кто решил бросить курить самостоятельно:

1. Не затягивайтесь.

2. Выкуривайте сигарету не более чем на 2/3.

3. Выбирайте сигареты с низким содержанием никотина.

4. Меньше держите сигарету во рту.

5. Курите меньше!

6. Не курите на ходу

7. Не курите, если курить не хочется.

8. Не курите на голодный желудок.

9. Время от времени устраивайте дни без курения.

Рубрика: