10 советов ЗОЖ

Вы здесь

Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчёты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

2 совет: работа - важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают учёные, это поможет выглядеть моложе.

3 совет: не ешьте слишком много, вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500.

4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут замедлить появление первых морщин. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.

5 совет: имейте на всё своё мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается, когда человек влюблён.

7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов).

8 совет: чаще двигайтесь. Учёными доказано, что даже 8 минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

9 совет: откажитесь от вредны привычек.

10 совет: не подавляйте гнев. Гнев - это энергия, а энергию следует  направлять.

Рубрика: