Ни для кого ни секрет, что никотин вызывает сильнейшую зависимость, но но мало кто знает, как определить уровень зависимости и насколько этот уровень опасен. Существует тест Фагерстрема "оценка степени никотиновой зависимости", который позволяет самостоятельно, без особых условий и временных затрат, способом анкетирования,  измерить наличие никотиновой зависимости.

Суммируйте набранные баллы: 0-2 очень слабая зависимость. Возможны Ваши представления о вреде никотина  недостоверны, либо размыты. Остановитесь пока "игра с сигаретой" не превратилась в патологическую зависимость.

3-4 слабая зависимость. Начните менять свой образ жизни, досуг, расширьте круг интересов, обзаведитесь новыми знакомствами и привычка из "прошлой жизни" уйдёт.

6-7 высокая зависимость. Вам предстоит важная работа над собой. Составьте подробный план чем отвлечься на привычное время перекура, чем заменить автоматизированные или так сказать, ритуальные действия и найдите единомышленников в принятии решения по борьбе с курением.

8-10 очень высокая зависимость. При такой зависимости самостоятельно справиться с пагубной привычкой удаётся единицам. Легче преодолеть недуг с помощью специалистов наркологической помощи.