Работа желудочно-кишечной системы напрямую зависит от того, что мы едим. Одним из важных ингредиентов для нормализации пищеварительных процессов выступает клетчатка. Она раздражает стенки органов ЖКТ, тем самым заставляя их сокращаться.

Какую еще пользу несет клетчатка?

– Поддерживает микрофлору кишечника,
– борется с воспалительными процессами,
– нормализует уровень сахара в крови,
– увеличивает мозговую активность,
– борется с запорами.

Ежедневно взрослый человек должен съедать 25–50 г клетчатки. Ребенку достаточно 19–25 г для нормального функционирования ЖКТ. Где искать клетчатку, смотрите ниже. На карточках указана информация из расчета на 100 г продукта.